今日秋分，农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，之后日昼愈短,天气愈寒，气温降低的速度明显加快，秋分标志着正式进入秋天，秋分过后也是最易生病的季节。

这三个地方别冻着

有句老话叫“春捂秋冻”。不过，“春捂秋冻”是相对的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。即使正常的秋冻，在冷空气的势头下，头、肚脐、脚也是要严加保护的。

头：头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。

肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

脚：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

入秋以后勤泡脚

中医的经络理论认为，五脏六腑自脾、肝、肾始，踝部以下有66个穴位。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效！而入秋后正是泡脚的好时机。

1.有助于血液循环

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。

2.有助于放松身心

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有良好的保健功效。

3.有助于提高睡眠质量

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

对于健康人来说，较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量，但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

4.有助于缓解头痛

热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，泡约15-20分钟。

一双合脚的鞋很重要

近几年来,人们开始注重足部保健,认识到双足保健对提高自我身体素质和生活质量的重要性。早在2016年，莆田双驰企业便开始聚焦鞋类个性化定制业务，结合大数据分析、云计算、物联网等新兴科学技术，积极研发设计更具舒适性、健康性，符合人体工程学的鞋产品，并联手中国科学院共同研发设计了“Footbird/识足鸟脚型足压步态一体式扫描仪”。只需脱了鞋站在设备上面15秒，即可获取54项足部特征及健康数据，包括足长、足宽、足高、足底压力值、步态特征、骨盆有否后倾等多方面的健康分析报告，帮助用户深入地了解自己足部的结构和健康状态。同时，根据脚型量测扫描仪采集到的数值与线下门店或线上商城的商品进行交叉比对后，系统会自动为你推荐在现有鞋款中最适合你的脚型的鞋款。该设备还配有个性化定制端口，在选定鞋款后还可以根据自己的个人喜好选择鞋子的颜色、图案、签名等外观设计。

针对如O型腿、X型腿、内八外八、扁平足等患有足部健康问题的特殊人群，双方智能研发团队基于脚型扫描设备采集到的人类脚底受力特征，还设计研发了更贴合足部生理结构的调整鞋垫。目前国内市场上号称有矫正功能的鞋垫，大多只能做到形似，且多是按照一定的型号统一制造的,未考虑到个体的差异性,而双驰研发的调整鞋垫则是根据不同个体的脚型、步态、足底压力分布特征规律研究设计的功能鞋垫，根据足部医学和人体工程学、人体力学设计多个不同的矫正点来分解身体对足部的压力,给足部一个最佳重心,重新调整人总体的骨骼平衡，减少膝盖,髋关节,步态和腰部疼痛及错误步态。

入秋宜做三种养生运动

入秋后人们可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游、快步走等活动，身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳等。不同年龄层次的人，可选择不同的锻炼项目，如青年人可以进行各种球类运动、爬山、游泳等，年老体弱者则可以打拳、慢跑、散步、做操等，对人体健康都有益处。 

 1、跑步

   跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。运动专家建议，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主，每周3-4次。

 2、爬山

   立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

 3、羽毛球

   相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。专家建议，运动前准备活动至关重要，以免受伤。